Como dejar de fumar

como dejar de fumarComo dejar de fumar, Cuando un amigo o miembro de la familia esta considerando dejar de fumar o haya decidido dejar de fumar, es posible que necesite un grupo de apoyo. Mientras que algunas personas a dejar de golpe sin ayuda, muchas personas les resulta útil contar con personas que rindan cuentas durante el proceso y para animarlos al pasar por los síntomas de abstinencia. Si haces parte de la red de apoyo, considere Cómo puede ayudar a su amigo a través de la transición. Con las palabras adecuadas y la motivación, usted puede trabajar con su amigo para lograr su objetivo.

Como dejar de fumar

Descubra Cómo usted puede ayudar, la persona esta motivada por diferentes cosas, hable con la persona antes de que deje de fumar por completo y pregunte Cómo puede ayudarle, algunas personas crean una frase como “cinco minutos más”. Usted puede enviar la frase a su amigo que le recuerde que usted esta allí para ayudar.

Invierta su tiempo en ayudar a la persona a dejar de fumar. Una vez que sepas Cómo puedes ayudar, asegúrese de mantener su compromiso. La cantidad de estímulo que necesita una persona depende de su personalidad. Algunos amigos pueden necesitar cinco minutos de su tiempo para dar una actualización sobre su progreso, otros pueden necesitar para pasar horas con ellos para evitar la tentación de fumar.

Ofrezca amor incondicional o la amistad.

Puede tomar varios intentos antes de que una persona deja de fumar con exito. Deja que tu amigo o miembro de la familia sepa que usted esta ahí para ella si tiene éxito o no.

Medir el estado de ánimo de su amigo antes de ofrecer alabanza. A veces alabanza tiene un efecto negativo en las personas, sobre todo cuando se trata de acabar con una adicción. Busque señales de una mentalidad positiva para determinar si la persona podra estar abierto a la alabanza.

La gente no para abrir su aliento puede cruzar los brazos, fruncir el ceño o alejarme de ti. Cuando una persona no está en el estado de ánimo de alabanza, hable con ellos sobre otras creas de su vida, como sus hijos o el trabajo, y abstenerse de discutir su decisión de dejar de fumar.

Planee actividades para ayudar a su amigo evitar la tentación.

El hábito a menudo desempeña un papel en el tabaquismo. Determinar cuando y donde su amigo se siente tentado a fumar y ayudar a evitar esas tentaciones, ofreciendo actividades alternativas. Si su amigo fuma normalmente durante la hora del almuerzo, ofrecen a llevarlo a almorzar.

Da tiempo para que los grupos de apoyo. Algunos de los mejores aliento tu amigo puede llegar a provenir de personas que han experimentado la abstinencia de nicotina. Grupos de apoyo en línea y locales están disponibles, pero menciona a su amigo que esto requiere un compromiso de tiempo.

Sea comprensivo y no criticar intento de su buen amigo para empezar a dejar de fumar. Las personas que vienen de una adicción a la nicotina va a experimentar diferentes síntomas de abstinencia. Tu amigo puede arremeter contra usted o se siente demasiado cansado para hacer una actividad planificada.

No lo tomes como algo personal.

Celebre el éxito. Puede ayudar a establecer metas pequeñas a lo largo del camino saber como dejar de fumar. Tu amigo puede querer celebrar el primer periodo de 24 horas sin un cigarrillo. Otros tal vez desee establecer metas en una semana, un mes o un año.

Señale los beneficios de salud.

El National Cancer Institute informa que más de 400.000 muertes ocurren debido a cuestiones relacionadas con el hábito de fumar por eso es importante aprender a como dejar de fumar . En algunos casos, es posible que desee señalar los riesgos potenciales para la salud del humo de segunda mano.

Según el Instituto Nacional del Cancer, el humo de segunda mano contribuye a la aparición de cancer de pulmón, asma, síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS) y las enfermedades del corazón en los no fumadores.

Ayuda a tu amigo en cuenta la mejora en la higiene personal, si se cierra. Fumar deja un olor en la ropa, la piel y la respiración que los no fumadores pueden encontrar poco atractiva. También puede manchar la ropa, los dientes y las uñas.

Calcular la cantidad de dinero que una persona puede empezar ahorrar en una semana, un mes o un año. Las personas no siempre son conscientes de lo mucho que gastan en cigarrillos o puros, especialmente cuando se mira el costo de un paquete.

Mediante la adición de la cantidad de dinero que se puede gastar en un período de tiempo, puede ayudar a tu amigo ver un panorama más amplio financiera.

Vídeo como dejar de fumar

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