Como meditar

Como meditar, Me gusta esta definición por uno de sus principales maestros Jack Korn Field

La meditación tiene vida por medio de una creciente capacidad para despojarnos de nuestras habituales dudas en las historias y los planes, problemas y preocupaciones que constituyen ese pequeño sentido del ser, y para reposar en la conciencia.

La meditación contribuye a despojarnos de nuestros enigmas, problemas y preocupaciones, permitiéndonos que reposemos en nuestra consciencia.  Tengo más de 10 años meditando y esta es una de las mejores explicaciones que he revisado.

Como meditar

Como meditar

Yo le introdujera que a través de la meditación descubrimos la paz interna.

No únicamente esto, pero las mejoras conocidas por la ciencia son increíbles. La meditación:

  • Incrementa la función del sistema inmune
  • Disminuye el dolor
  • Disminuye la inflamación en las células
  • Aumenta las emociones positivas
  • Disminuye la depresión
  • Desaparece la ansiedad
  • Quita el estrés
  • Incrementa la vinculación social y la inteligencia emocional
  • Te hace más compasivo
  • Te hace sentir menos solo
  • Maximiza tu capacidad de regular tus emociones
  • Aumenta tu capacidad de analizarte interiormente o hacer introspección
  • Incrementa la materia gris
  • Incrementa la cantidad en áreas del cerebro relacionadas con la regulación de emociones, emociones positivas y auto-gestión.
  • Incrementa el grueso cortical en zonas del cerebro relacionadas con la atención
  • Mejora tu concentración y atención
  • Aumenta tu capacidad para realizar varias cosas al mismo tiempo
  • Aumenta tu memoria
  • Incrementa tu creatividad y mejora tu destreza para “pensar fuera la caja”

Adicionalmente, yo he sentido varios de los beneficios.  Claramente, estos son algunos detalles de cómo la meditación ha dado un bienestar en mi vida:

  • Tengo menos estrés en mi vida
  • Dispongo de más tiempo en mi día
  • Tengo mejor apariencia
  • Sistema inmune más fuerte
  • Veo que es más fácil dar amor
  • Contrario a lo que muchos llegamos a pensar, la meditación no es llegar a elevar la mente, no es lograr un estado de hipnosis o perdernos en un mundo de silencio y levitación.
  • La meditación es primero una práctica de concentración y de atención, es enfocarse en algo, y debido a que nuestra mente está dispersa debemos traerla devuelta.
  • Meditar es conocer la mente, es concentrarse en un pensamiento, el fundamento de la meditación es la concentración, es estar pendiente, tener paz interior y natural, conocer a estar en calma y alejado del estado de excitación mental, sensorial y emocional en el que frecuentemente vivimos, es separarnos de las imágenes y toda clase de cosas que nos rodea y nos hace desconcentrar la mente, trasladándonos a un sin fin de pensamientos negativos.
  • La meditación es adaptarse, familiarizarse llegar a saber nuestra mente, crear un entorno más relajado, conceder que la mente se tranquilice en algún lado con más calma, porque regularmente esta por todos lados, distraída;
  • Por lo tanto, la respuesta más practica a que es la meditación es darle tranquilidad a la mente, porque esta es muy ligera y en ciertos momentos cree pensar por sí sola, tomando toda la información del mundo sin seleccionar lo bueno de lo malo, aceptando que entren virus informativos que nos dañan y nos limitan de conocer la paz mental y una vida feliz.
  • Unos de los datos más importantes es estar siempre atento y no tener distracción, este es el verdadero motivo de la meditación, disfrutar de la paz, descanso y tranquilidad de la mente; es un proceso que nos lleva a aprender de nuestra mente y conocer quienes realmente somos, alimentando el espíritu para controlar los pensamientos.

 

En Conclusión ¿qué es la meditación?

 

  • Concentrarnos en un solo pensamiento, en un sonido, en nuestro ser interior, es no dejar que la mente piense por sí sola, es alcanzar olvidarnos de todos los programas de nuestro ser físico y de la vida cotidiana, es aprender que todo lo que nos rodea esta fuera de nosotros y puede dañar la mente, es aceptar que todos nuestros sufrimientos emocionales son a causa de nuestro propio ser interior y los pensamientos que se procesan sin control.
  • La meditación trascendental se originó hace 3500 años en la india, y fue incluida en el siglo XX por Maharishi Mahesh Yogi, un físico que analizo con los grandes maestros que desarrollaron la tradición védica la cual está concentrada en el conocimiento de la conciencia y el desarrollo a estados superiores.
  • Muchos años después algunos físicos y científicos aclararon que la meditación trascendental ayuda completamente a relajar el cuerpo con sus varios estados de ánimo, así como también disminuir el metabolismo del cuerpo y el consumo de oxigeno hacia el cerebro, varias personas afirman que la meditación trascendental es una variación de religión ya que fue originada por el hinduismo, pero lo mayores exponentes de esta afirman que no lo es ya que cualquier persona sin importar que religión practique puede ser participante de esta.

Aspectos de la meditación trascendental

  • No se trata de un estado intelectual, la meditación se basa en el uso del pensamiento para dejar de pensar y enfocarse en dejar que cualquier pensamiento fluya sin ponerle el más mínimo de atención, al cabo de unos minutos estos pensamientos se empiezan a disolver y el cuerpo entrara en un estado de relajación y alerta, en donde la mente y el cuerpo están en conciencia plena de la manera más relajada, esto atrae más la iluminación al ser, energías y creatividad.
  • Lo más importante en el momento de practicar la meditación trascendental es dejar fluir cualquier tipo de pensamiento sin ponerle atención o interés a estos ya que la propia mente está en actividad todo el día por lo cual al estar los primero minutos o segundos en estado de meditación esta seguirá su ritmo de actividad y pensamiento: presentándose como un pequeño obstáculo al inicio, pero al cabo de un rato se acopla a tu conciencia y ser haciendo que la meditación sea más práctica y fácil.

Efectos de la meditación Trascendental

  • Resulta positiva y como ayuda en la disminución de la ansiedad, y trastornos mentales ayudando al individuo tanto física como psicológicamente.

 Video como meditar

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